Die letzten Monate gehörten zu den herausforderndsten, die wir je erlebt haben.

Heute ist es wichtiger denn je, dass wir unserer psychischen Gesundheit Priorität einräumen . Investiere in dich selbst.

Wir haben eine Liste mit 5 kleinen, aber äußerst effektiven Dingen zusammengestellt, die Sie jeden Tag tun können, um Ihre geistige Gesundheit zu stärken und Ihnen dabei zu helfen, auf dem Boden zu bleiben.

Führen Sie eine Positivitätsliste

In den besten Zeiten ist es allzu leicht, sich auf die negativen Dinge im Leben zu konzentrieren. Im Zeitalter des Coronavirus wird es fast unmöglich, sich auf die positiven Dinge zu konzentrieren.

Eines der besten Dinge, die Sie für sich tun können, ist das Führen einer Positivitätsliste.

Schreiben Sie jeden Tag eine Sache auf, die positiv ist. Das kann ein gutes Feedback in einem Meeting sein, frühes Aufstehen, das Erledigen der Hausarbeit oder sogar das Lesen eines Buches. Behalten Sie die guten Dinge in Ihrem Leben im Auge.

Wenn Sie dies zusammenstellen, werden Sie daran erinnert, was gut ist, auch wenn es klein ist .

Bewegen

Melissa Broder hat einmal geschrieben, dass es verrückt sei, einer depressiven Person zu sagen, sie solle aufstehen und tanzen.

Dem stimme ich voll und ganz zu – einige der Diskussionen über psychische Gesundheit und Bewegung schaden mehr als sie nützen, und wir sollten niemals den Druck verspüren, Sport zu treiben oder uns zu bewegen, weil wir es manchmal einfach nicht können. Und das ist in Ordnung.

Abgesehen davon ist ein Umzug, wenn möglich, eine großartige Möglichkeit, die Stimmung zu heben. Spazieren gehen. Tanzen Sie zu einem alten Beatles-Song. Machen Sie ein paar Sternsprünge.

Alles, um Sie in Bewegung zu halten, Ihre Herzfrequenz zu steigern und Sie sich erfrischter und bereit für alles zu fühlen .

Verwalten Sie Ihre Social-Media-Aufnahmen

Das Sitzen und gedankenlose Scrollen in den sozialen Medien ist beruhigend und einfach.

Es ist so einfach, dass wir oft vergessen, was wir aus den sozialen Medien aufnehmen und welche Auswirkungen dies wirklich auf uns hat. Soziale Medien können unsere größten Ängste verstärken – sei es um das Körperbild, die Produktivität oder all die schrecklichen Dinge, die derzeit in der Welt passieren: Wenn wir in den sozialen Medien sitzen, nehmen wir Inhalte auf, die unserer geistigen Gesundheit abträglich sind .

Es ist wichtig, die Zeit, die Sie in den sozialen Medien verbringen, zu regulieren und regelmäßig Pausen einzulegen.

Ordentliches Haus, ordentlicher Geist

Wir alle verbringen deutlich mehr Zeit zu Hause als je zuvor. Aber selbst wenn man die ganze Zeit zu Hause ist, ist es wirklich schwierig, den Überblick über Dinge wie die Hausarbeit zu behalten, und es kommt leicht dazu, dass sich die Hausarbeit anhäuft.

Das Sprichwort „Aufgeräumtes Haus, aufgeräumter Geist“ ist jedoch nicht ohne Grund klischeehaft – weil es wahr ist .

Versuchen Sie, den Raum, in dem Sie leben, so organisiert wie möglich zu halten, denn es ist schwierig, mentalen Raum zu schaffen, wenn Ihr physischer Raum überfüllt ist.

Tun Sie jeden Tag eine Sache für sich

Unsere Kultur ist zunehmend mit Diskussionen über Selbstfürsorge gesättigt, bis zu dem Punkt, an dem wir meiner Meinung nach begonnen haben, aus den Augen zu verlieren, was es wirklich bedeutet.

Es ist nicht einfach, der Selbstfürsorge Priorität einzuräumen.

Unabhängig von den Lebensumständen kann es leicht passieren, dass das eigene Wohlbefinden ganz unten auf der To-Do-Liste steht. Eine Möglichkeit, Ihrem eigenen Wohlbefinden Priorität einzuräumen, besteht darin, jeden Tag etwas für sich selbst zu tun.

Dabei kann es sich um alles Mögliche handeln: Sie können sich etwas Kleines wie einen Kaffee gönnen, einen Spaziergang machen, wenn Sie es wirklich brauchen, oder sich eine Auszeit gönnen und Netflix schauen. Denken Sie jeden Tag an eine Sache, von der Sie wissen, dass sie Ihnen ein gutes Gefühl gibt, und priorisieren Sie sie.

Denn mehr denn je muss die Selbstfürsorge ganz oben auf unserer Agenda stehen .

 

Worte von Marni Rose McFall