Paroles de Luaine Bianco
Comprendre une bonne santé mentale
Votre santé mentale influence la façon dont vous pensez, ressentez et agissez. Cela aura également un impact sur la façon dont vous pourrez gérer le stress, surmonter les défis et nouer des relations. C’est pourquoi il est important de trouver des moyens positifs d’améliorer la santé mentale.
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi et comment arrêter de stresser pour de petites choses ? Ou pourquoi devenez-vous anxieux, réfléchissez-vous trop à vos actions et vous inquiétez-vous du résultat ?
Oui, nous sommes tous passés par là. Parfois, cela nous enlève même notre précieux sommeil, car dès que l'on pose la tête sur l'oreiller... Toutes les pensées se précipitent en même temps.
Même si ces moments peuvent être difficiles, il existe toujours différentes stratégies que vous pouvez mettre en œuvre dans votre vie de tous les jours.
Cela étant dit, découvrez quelques techniques étonnantes pour vous aider à gérer votre stress et votre anxiété !!
Interaction sociale
Faites de l’interaction sociale une priorité, en particulier la socialisation en face à face.
Vos besoins intellectuels sont également importants. Cela inclut la capacité de socialiser avec les gens ou de participer à des activités créatives. Il est important que vous profitiez de la compagnie des autres et cela vous aidera à vous épanouir.
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Appelez un ami ou un proche et si vous vous sentez à l'aise, demandez-lui de vous rencontrer.
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Réseautez et soyez social, faites partie d'un groupe de personnes qui partagent les mêmes intérêts que vous.
Rester actif
Votre corps se connecte instantanément à votre cerveau. Par conséquent, lorsque vous améliorez votre santé physique, vous améliorez automatiquement votre bien-être mental et émotionnel. De plus, qui ne veut pas rester en bonne santé physique et aussi soulager le stress, améliorer sa mémoire et mieux dormir ??? (YASS NOUS LE FAIS !!)
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L’activité physique aide à libérer des endorphines qui améliorent votre humeur et fournissent de l’énergie.
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Visez 30 minutes d’activité physique presque tous les jours.
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Dansez sur vos chansons préférées, vous ne verrez même pas le temps passer. Amusez-vous!
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Essayez différentes activités telles que : courir, nager, marcher tous les matins ou faire de la musculation.
Investissez dans votre alimentation
Comme nous le savons tous, commencer un nouveau régime peut être très difficile, mais ce n’est pas impossible. Tout fonctionnera si vous faites le plus d’efforts possible et si vous avez envie d’abandonner, rappelez-vous quels sont vos objectifs et combien il est important de prendre soin de votre corps chaque fois que vous le pouvez !
À FAIRE
Les aliments riches en oméga 3 comme les avocats, les noix ou les smoothies frais aux myrtilles amélioreront votre santé physique en stimulant votre humeur et votre énergie.
À NE PAS FAIRE
La caféine, l’alcool, les collations sucrées et les aliments frits peuvent avoir un impact négatif sur votre bien-être s’ils sont consommés en grande quantité.
Un sommeil de qualité
Bien souvent, nous pouvons nous retrouver trop occupés et nous avons tendance à réduire notre sommeil car nous pensons que c'est la meilleure option. Cependant, lorsqu’il s’agit de votre santé mentale, dormir suffisamment est une nécessité et non un luxe. La perte de sommeil peut nuire à votre humeur, diminuer votre énergie et augmenter le stress. Il est important que vous preniez le temps de donner la priorité à ce qui est bon pour votre corps.
Si l’anxiété domine vos pensées, vous pouvez prendre certaines mesures pour cesser de vous inquiéter :
- Écoutez de la musique douce si vous commencez à vous sentir anxieux.
- Lisez ou pratiquez des techniques de relaxation avant de vous coucher.
- Respectez le même horaire de sommeil, même le week-end. Cela aide à régler l’horloge interne de votre corps.
Voici quelques pages sur la santé mentale qui peuvent vous sensibiliser et vous offrir davantage de soutien :
