Les derniers mois ont été parmi les plus difficiles que nous ayons jamais endurés.
Aujourd’hui plus que jamais, il est essentiel que nous accordions la priorité à notre santé mentale . Investissez en vous-même.
Nous avons dressé une liste de 5 choses petites mais très efficaces à faire chaque jour pour améliorer votre santé mentale et vous aider à garder les pieds sur terre.
Gardez une liste de positivité
Dans le meilleur des cas, il est trop facile de se concentrer sur les choses négatives de la vie. À l’ère du coronavirus, il devient presque impossible de se concentrer sur les choses positives.
L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous-même est de tenir une liste de positivité.
Notez une chose positive qui se produit chaque jour. Il peut s'agir de bons retours lors d'une réunion, de se réveiller tôt, de suivre ses tâches ménagères ou même de terminer un livre. Gardez une trace des bonnes choses de votre vie.
Mettre cela ensemble vous rappellera ce qui est bon, même si c'est petit .
Se déplacer
Melissa Broder a écrit un jour que dire à une personne déprimée de se lever et de danser est une chose folle à faire.
Je suis tout à fait d'accord avec cela : certains débats autour de la santé mentale et de l'exercice font plus de mal que de bien, et nous ne devrions jamais ressentir de pression pour faire de l'exercice ou bouger parce que parfois nous ne pouvons tout simplement pas. Et c'est très bien.
Cela étant dit, si vous le pouvez, bouger est un excellent moyen de vous remonter le moral. Aller se promener. Dansez sur une vieille chanson des Beatles. Faites des sauts d'étoiles.
Tout pour vous permettre de bouger, d'augmenter votre rythme cardiaque et de vous sentir plus reposé et prêt à tout .
Gérez votre consommation de médias sociaux
S'asseoir et parcourir les réseaux sociaux sans réfléchir est réconfortant et facile.
C'est si simple que nous oublions souvent ce que nous ingérons sur les réseaux sociaux et l'effet que cela a réellement sur nous. Les réseaux sociaux ont tendance à amplifier nos plus grandes angoisses - qu'il s'agisse de l'image corporelle, de la productivité ou de toutes les choses terrifiantes qui se passent dans le monde en ce moment. Lorsque nous sommes assis sur les réseaux sociaux, nous absorbons des contenus préjudiciables à notre santé mentale. .
Il est important de réguler le temps que vous passez sur les réseaux sociaux et de prendre des pauses régulières.
Maison bien rangée, esprit bien rangé
Nous passons tous beaucoup plus de temps à la maison que jamais. Mais même avec tout le temps passé à la maison, il est très difficile de suivre des tâches telles que les tâches ménagères et il est facile de laisser le travail domestique s'accumuler.
Le dicton maison bien rangée, esprit bien rangé est cependant un cliché pour une raison : parce que c'est vrai .
Essayez de garder l'espace dans lequel vous vivez aussi organisé que possible, car il est difficile de créer un espace mental lorsque votre espace physique est encombré.
Faites une chose pour vous chaque jour
Notre culture est devenue de plus en plus saturée de discussions sur les soins personnels, au point où je crois que nous avons commencé à perdre de vue ce que cela signifie réellement.
Donner la priorité aux soins personnels n’est pas facile.
Quelle que soit votre situation de vie, il est facile de laisser votre propre bien-être tomber au bas de votre liste de choses à faire. Une façon de donner la priorité à votre propre bien-être est de faire quelque chose pour vous-même chaque jour.
Cela peut être n'importe quoi, comme s'offrir quelque chose de petit comme un café, se promener quand vous en avez vraiment besoin, ou s'autoriser à prendre un peu de temps et à regarder Netflix. Essayez de penser chaque jour à une chose qui vous fera du bien et donnez-lui la priorité.
Parce que maintenant plus que jamais, prendre soin de soi doit être une priorité .
Mots de Marni Rose McFall