Worte von Luaine Bianco
Gute psychische Gesundheit verstehen
Ihre geistige Gesundheit beeinflusst, wie Sie denken, fühlen und handeln. Es wird sich auch darauf auswirken, wie Sie mit Stress umgehen, Herausforderungen meistern und Beziehungen aufbauen können. Deshalb ist es wichtig, positive Wege zu finden, um eine bessere psychische Gesundheit aufzubauen.
Haben Sie sich jemals gefragt, warum und wie Sie aufhören können, sich über Kleinigkeiten zu stressen? Oder warum werden Sie ängstlich, überdenken Ihre Handlungen und sorgen sich um das Ergebnis?
Ja – wir waren alle dort. Manchmal raubt es uns sogar den kostbaren Schlaf, denn sobald man den Kopf auf das Kissen legt ... rasen alle Gedanken auf einmal durcheinander.
Obwohl dies schwierige Zeiten sein können, gibt es immer verschiedene Strategien, die Sie in Ihrem Alltag umsetzen können.
Scrollen Sie jedoch nach unten zu einigen erstaunlichen Techniken, die Ihnen bei Stress und Ängsten helfen können!!
Soziale Interaktion
Machen Sie soziale Interaktion zu einer Priorität, insbesondere das gesellige Beisammensein von Angesicht zu Angesicht.
Auch Ihre intellektuellen Bedürfnisse sind wichtig. Dazu gehört die Fähigkeit, mit Menschen in Kontakt zu treten oder an kreativen Aktivitäten teilzunehmen. Es ist wichtig, dass Sie die Gesellschaft anderer Menschen nutzen, denn das wird Ihnen zum Erfolg verhelfen.
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Rufen Sie einen Freund oder eine geliebte Person an und bitten Sie ihn, sich zu treffen, wenn Sie sich wohl fühlen.
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Vernetzen Sie sich und seien Sie sozial, werden Sie Teil einer Gruppe von Menschen, die die gleichen Interessen haben wie Sie.
Bleibe aktiv
Ihr Körper verbindet sich sofort mit Ihrem Gehirn. Wenn Sie also Ihre körperliche Gesundheit verbessern, verbessern Sie automatisch Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden. Und wer möchte nicht auch körperlich gesund bleiben, Stress abbauen, sein Gedächtnis verbessern und besser schlafen? (Ja, das machen wir!!)
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Körperliche Aktivität trägt zur Freisetzung von Endorphinen bei, die Ihre Stimmung heben und Energie liefern.
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Streben Sie an den meisten Tagen 30 Minuten körperliche Aktivität an.
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Tanzen Sie zu Ihren Lieblingsliedern, Sie werden nicht einmal merken, wie die Zeit vergeht. Hab einfach Spaß!
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Probieren Sie verschiedene Aktivitäten wie Laufen, Schwimmen, jeden Morgen Spaziergang oder Krafttraining aus.
Investieren Sie in Ihre Ernährung
Wie wir alle wissen, kann der Beginn einer neuen Diät eine große Herausforderung sein, aber es ist nicht unmöglich. Alles wird funktionieren, wenn Sie sich so viel Mühe wie möglich geben, und wenn Sie aufgeben möchten, denken Sie daran, was Ihre Ziele sind und wie wichtig es ist, sich um Ihren Körper zu kümmern, wann immer Sie können!
DOS
Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Avocados, Nüsse oder frische Blaubeer-Smoothies, verbessern Ihre körperliche Gesundheit, indem sie Ihre Stimmung und Energie steigern
NICHT
Koffein, Alkohol, zuckerhaltige Snacks und frittierte Lebensmittel können sich bei übermäßigem Verzehr negativ auf Ihr Wohlbefinden auswirken.
Qualitätsschlaf
Oftmals sind wir zu beschäftigt und neigen dazu, weniger zu schlafen, da wir der Meinung sind, dass dies die beste Option ist. Wenn es jedoch um Ihre geistige Gesundheit geht, ist ausreichend Schlaf eine Notwendigkeit und kein Luxus. Schlafmangel kann Ihre Stimmung beeinträchtigen, Ihre Energie senken und den Stress erhöhen. Es ist wichtig, dass Sie sich die Zeit nehmen, Prioritäten zu setzen, was gut für Ihren Körper ist.
Wenn Ihre Gedanken von Angst beherrscht werden, gibt es Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um sich keine Sorgen mehr zu machen:
- Hören Sie sanfte Musik, wenn Sie anfangen, sich ängstlich zu fühlen.
- Lesen oder üben Sie Entspannungstechniken vor dem Schlafengehen.
- Halten Sie auch am Wochenende den gleichen Schlafplan ein. Es hilft, die innere Uhr Ihres Körpers einzustellen.
Hier sind einige Seiten zur psychischen Gesundheit, die Sie sensibilisieren und mehr Unterstützung bieten können:
